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Acidità e reflusso

Problematica molto frequente ,che con alcuni accorgimenti sullo stile di vita , e sull' alimentazione può essere gestita facilmente. Ridurre il peso in eccesso ad esempio, poichè sovrappeso e obesità possono peggiorare notevolmente il reflusso,far trascorrere almeno due ore dall’ultimo pasto prima di sdraiarsi o di andare a letto. Sollevare il letto di circa 20 cm dalla parte della testa in modo da ridurre i reflussi notturni. Escludere o ridurre il consumo di caffè, tè, bevande a base di cola e bevande gassate. Evitare il consumo o consumare con parsimonia brodi di carne e cioccolato. Cucinare in maniera semplice riducendo i condimenti grassi (olio, burro, maionese…) che rallentano lo svuotamento gastrico e riducono il tono dello sfintere inferiore aumentando la possibilità di reflusso. Evitare o almeno limitare l’assunzione di cibi grassi e speziati. Evitare di consumare pasti abbondanti soprattutto alla sera, cercando di distribuire con regolarità i cibi durante il giorno.


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